Whey Protein

Whey protein je visokokvalitetni proteinski suplement dobijen iz surutke, koji sadrži sve esencijalne aminokiseline neophodne za rast i regeneraciju mišićnog tkiva. Spada u proteine visoke biološke vrednosti i jedan je od najpopularnijih suplemenata u fitnes industriji.

Glavna funkcija whey proteina je ubrzanje oporavka nakon treninga i podrška sintezi mišićnih proteina. Nakon treninga dolazi do mikrooštećenja mišićnih vlakana, a aminokiseline iz whey proteina pomažu njihovoj regeneraciji i rastu.

Upotreba

Preporučena doza: 20–40 g whey proteina po obroku

Najbolji momenti:

• Nakon treninga

• Ujutru nakon buđenja

• Između obroka

Unos vode uz whey protein

Preporučuje se unos 300–500 ml vode uz pripremu jednog whey shake-a kako bi se poboljšala digestija i apsorpcija.

Prednosti

• Brza apsorpcija

• Podrška rastu mišića

• Povećanje dnevnog unosa proteina

Oprez

Whey protein je dodatak ishrani, a ne zamena za obrok. Osobe sa bubrežnim ili digestivnim problemima treba da se konsultuju sa lekarom.